» » Каша для похудения

Каша для похудения




Каша для похудения

 

Сегодня много разговоров идет о диете, основу которой составляет каша и, прежде всего, гречневая.

 

 

Гречневая крупа является источником железа и кальция, фосфора, лимонной и щавелевой кислот. Кроме того, в этой крупе содержатся клетчатка, крахмал, минеральные соли, жир и витамины группы В, а также легко усвояемые белки. Гречка полезна тем, кто подвержен заболеваниями желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени, способствует понижению уровня холестерина. Она является обязательным компонентом лечебного питания для больных ожирением.

 

Способность гречневой крупы накапливать флавоноид рутин обусловливает ее ценность в профилактике заболевания сосудов. Это вещество помогает укрепить сосуды и уплотнить соединительную ткань в тех случаях, когда мелкие сосуды начинают лопаться, образуя под кожей небольшие кровоизлияния. Содержащийся в гречке рутин улучшает кровообращение, останавливает кровотечения и помогает в лечении варикозного расширения.

 

Диета, построенная на гречневой каше, поможет выровнять энергетический баланс и очистить организм от шлаков.

 

Диета рассчитана на продолжительность в одну-две недели. Бывает трех разновидностей. Рассмотрим каждый из возможных вариантов.

 

Первую разновидность диеты можно назвать «Только каша»

 

Питаться всю неделю необходимо исключительно кашей. Готовится она не при помощи варки: крупу необходимо залить кипятком и дать настояться в течение 12 часов. Едят кашу без добавления соли и специй, в любом количестве. Кроме того можно пить простую или же негазированную минеральную воду. Также в любом, необходимом организму количестве. Последний раз можно поесть за 4-6 часов перед сном, но если голод сильно докучает, то допустимо выпить стакан кефира и через полчаса ложиться в постель.

 

В том случае, если вашей целью не является большая потеря веса, к каше можно добавить сухофрукты, предварительно размоченные в воде.

 

Вторая разновидность построена на сочетании гречки с кефиром

 

Эта диета также оказывает лечебное воздействие на организм. Кроме того, что она поможет избавиться от 7-12 килограмм через 7- 14 дней, она будет полезна при повышенной усталости и бессоннице. Такая диета хороша для тех, кто страдает  заболеваниями печени и желчного пузыря, кожи, анемией.

 

Способ приготовления каши следующий: крупа ошпаривается кипятком, а после того, как подсохнет, обжаривается без добавления масла. Прокаливание ускоряет последующий процесс приготовления. Обжаренная крупа заливается кипятком. Кастрюлю необходимо плотно закрыть и хорошенько укутать. Можно использовать термос. Таким образом, вы быстро получите рассыпчатую кашу, которая, кроме того, сохранит все содержащиеся в крупе полезные вещества.

 

Есть кашу нужно без масла. При этом выпивать литр 1% кефира. Если кефир до еды, минут за 30, эффект будет гораздо лучше. Принимать пищу позже, чем  4-6 часов до того, как лечь спать, не желательно.

 

Третьей разновидностью диеты является гречка с различными добавками

 

Длительность диеты -  2 недели. Гречку можно готовить так, как описано в любом из предыдущих вариантов. Принимать в пищу трижды в день, сочетая со следующими продуктами: сухофрукты на завтрак, мясо или рыба (тушеное или вареное) – на обед, можно также молоко или грибы. На ужин кашу можно запить кефиром.

 

Таким образом, вы избавитесь от нескольких лишних килограмм и приобретете хорошее самочувствие, ведь гречка кроме всего прочего, обладает возбуждающим действием и обеспечивает организм хорошим зарядом бодрости.
добавить на Яндекс
30-03-2014, 13:54
Автор: Freshka
Просмотров: 1212
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: