» » Мотивация к снижению веса

Мотивация к снижению веса




Мотивация к снижению веса

Работа по сбросу лишних килограммов может быть непроста, ее легко начать, но очень трудно довести до конца.

 

Программы по снижению веса не сразу дают желаемый результат. Чтобы мотивировать себя не бросать упражнения для потери веса, возможно, потребуются некоторые уловки. Несколько приведенных ниже советов могут помочь мотивировать вас встать с дивана, начать свой путь к похудению и достойно продолжить его.

 

 

Устанавливайте небольшие, но реалистичные цели

 

Долгосрочные задачи подавляют и часто приводят к отказу от намеченного. Нереальные цели потери веса, как правило, вызывают разочарование, когда вы поймете невозможность достичь первоначальных намерений. С позиции наибольшей пользы упражнений для похудения, стремление посещать спортзал три раза в неделю в течение месяца гораздо лучше решения ходить туда каждый день в течение следующего года, поскольку это более достижимо. Как только вы достигли очередной небольшой цели, можно установить новую. Чувство удовлетворения и успеха будет побуждать вас продолжать движение к совершенству.

 

 

Выполняйте то, что вам по душе

 

Нет ничего хуже, чем пытаться заставить себя делать то, что вам не нравится. Стимул всегда действует эффективнее, если вы наслаждаетесь деятельностью, поэтому при выборе программы похудения попробуйте найти то, что вы любите.

 

Похудение не всегда означает ударные занятия в тренажерном зале, есть много других вариантов, сжигающих калории. Узнайте, как похудеть с помощью упражнений в обычном спортзале, таких как ритмическая гимнастика или пилатес, попробуйте себя в командном виде спорта или даже в танцах. Если вы любите занятия на свежем воздухе, проводите больше времени в походах, бегайте или займитесь велосипедным туризмом.

 

Ходьба также является отличной формой физических упражнений для похудения, пригласите нескольких друзей и вместе отправьтесь на прогулку вместо завтрака, скорее всего, вы даже не поймете, что это – трудная задача.

 

 

Занимайтесь вместе с друзьями

 

Совместные занятия – отличный способ худеть с удовольствием. Дружеская поддержка не позволит кому-то свернуть с намеченного пути. Немного здоровой конкуренции может заставить вас сделать больше, чем вы сделали бы в одиночку, а также стимулировать попробовать новые направления, которые, возможно, находятся вне зоны комфорта, но могут иметь преимущества для скорейшей потери веса.

 

 

Запишитесь на групповые занятия

 

Сознание неизбежности регулярных упражнений по расписанию может быть лучшей мотивацией, чем необязательные, по своему усмотрению, занятия от случая к случаю. За привилегию заниматься в группе обычно приходится платить вперед, что само по себе может быть стимулом не пропускать уроки. К тому же вам может быть стыдно, если инструктор или другие занимающиеся заметят, что вы «прогуливаете».

 

 

Используйте визуальные средства

 

Мысленно прокручивайте картинку, какими вы были до постановки цели снижения веса и представляйте, какими станете в итоге. Записи изменения веса на видном месте тоже могут помочь вспомнить, зачем вы прилагаете столько усилий. Отслеживайте потерю веса или изменения окружности талии, даже незначительные. Радуйтесь своим успехам.

 

 

Наградите себя за прогресс

 

Если вы достигли даже небольшой цели, вознаградите себя покупкой новой одежды, посещением спа-салона или сеанса расслабляющего массажа. Успех просто должен приносить вам что-то приятное!

 

 

Говорите о ваших намерениях

 

Обсуждайте снижение веса с вашими друзьями, семьей или медработниками. Когда окружающие знают о ваших намерениях и замечают перемены в фигуре, это может стать хорошей мотивацией к достижению нужного результата.

 

 

Проанализируйте, что мешает вам похудеть

 

Составьте список причин, по которым вам тяжело изменить свой рацион или регулярно заниматься в спортзале, тогда вам легче будет найти решение. Например, если проблемой является свободное время, можно подумать о тренировках дома или во время рабочего перерыва. Поискать идеи для решения ваших затруднений с успехом можно и в Интернете, ведь там многие люди делятся такими же проблемами и их преодолением.

 

 

 

Добавьте к мотивации разнообразие

 

Монотонность скучна и не даст вам нужный стимул для соблюдения диеты или занятий в спортзале. Чем больше разнообразия, тем эффективнее ваши тренировки. Если вы обнаружите скуку на пути к идеальным формам, попробуйте что-то новое, привнесите немного увлеченности в ежедневные шаги к своей цели.

добавить на Яндекс
5-01-2014, 05:43
Автор: fierytish
Просмотров: 1832
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: