» » Диета греческих богинь

Диета греческих богинь




Разгрузочные дни и монодиеты – нелегкий и сомнительный с точки зрения эффективности способ борьбы с лишним весом. Ведь вероятность набрать лишние килограммы вскоре после окончания вынужденной голодовки очень велика.

 

Диета греческих богинь


Действительно же стабильный результат поможет получить только такой режим питания, который может стать долгосрочным, не причиняя ущерба здоровью. Один из наиболее подходящих вариантов – средиземноморская диета. Достаточно вспомнить греческие амфоры и фрески, чтобы убедиться в том, что греческие богини и красавицы никогда не страдали от лишнего веса.

В сущности, это не столько диета, сколько традиции и обычаи в плане приема и приготовления пищи. Современный вариант данной диеты был разработан в 1993 году в Гарварде. Кроме снижения веса эта диета поможет вам приобрести густые волосы, чистую кожу, крепкие ногти, избавиться от депрессии и плохого самочувствия.

 

  1. Начать необходимо с отказа от маргарина и сливочного масла. Их нужно заменить оливковым маслом. При чем, оно должно быть желательно холодного отжима. Иногда оливковое масло можно смешивать с соевым соусом (в небольших количествах), или заменять маслом из семян кунжута или горчицы.
  2. Следующий шаг – ежедневное употребление в ищу белка. Замените куриной грудкой, лососем и бобовыми жирное мясо (свинину и говядину). Раз в два дня можно полакомиться горсткой орехов с медом. Готовить мясо и рыбу нужно в пароварке или на гриле. Жарить на сковородке ни в коем случае нельзя. Если вы хотите приготовить запеченную в духовке курицу – используйте специальный рукав или фольгу. Добавьте к мясу пару ложек томатной пасты и специи, чтобы оно получилось сочным.
  3. Если неожиданно разыгрался аппетит, то лучше всего заглушить его с помощью салата из овощей. Согласно средиземноморским традициям овощи необходимо есть не меньше 4 раз в день. Их можно добавлять в омлет, выжимать соки, или погрызть свежую морковку, если вдруг среди ночи невыносимо захотелось есть.
  4. Одно из универсальных блюд как для завтрака, так и для ужина – «Греческий» салат. Приготовить его просто – огурцы, помидоры и сладкий перец, нарезанные крупными кубиками, смешиваются с кусочками сыра фета, оливками и заправляются оливковым маслом.
  5. Хлеб на столе должен быть обязательно цельнозерновым, или же его вообще не должно быть. Нет необходимости вообще отказываться от зерновых. Но лучше отдать предпочтение кашам из смеси злаков, в выпечку добавлять овсянку или ячмень, макароны выбирать твердых сортов.
  6. Если съеденного на работе обеда или ланча вам не достаточно, то позаботьтесь не только о вкусном, но и полезном перекусе. Пусть это будут творожный сыр, йогурт, сухофрукты или фисташки, но не чипсы или сухарики.
  7. Употребление сдобы, шоколада и газированных напитков, конечно, придется сократить. Но есть много других, «позволительных» десертов: творожные запеканки, тирамису, ассорти из фруктов. Утром нужно выпить стакан кипяченой воды, добавив в него ломтик лимона. Можно съесть так же половинку грейпфрута. Вообще цитрусовые хорошо сжигают отложения жира и предупреждают появление на животе и ягодицах растяжек.
  8. Переборите в себе вредную привычку есть от скуки. Если вы захотели есть, выпейте сначала 2 стакана воды. Если и через четверть часа вы все же чувствуете голод, то тогда вам действительно пора подкрепиться. Еще одна психологическая уловка состоит в том, чтобы заменить просмотр телевизионных программ чтением. Ведь во время сидения у телевизора число съеденного и выпитого практически не контролируется.
  9. Ну и еще одна хитрость, которая относится не только к этой диете – основательно пережевывайте каждый кусочек, смакуя пищу. Тогда мозг своевременно дает сигнал о наступлении насыщения. Наспех съеденный ужин не только увеличит количество съеденных продуктов, но и вызовет изжогу, вздутие и боли в желудке.
добавить на Яндекс
8-04-2014, 16:22
Автор: Freshka
Просмотров: 1742
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: