» » Сытные продукты для худобы

Сытные продукты для худобы




Существуют продукты способные подавить чувство голода и содержат полезные вещества для организма в целом тем самым способствуют безопасному похудению.

 

Сытные продукты для худобы

 

Картофель

 

Этот овощ приверженцы диет обычно представляют злейшим врагом. Однако, это вопрос весьма спорный. Ведь крахмал, содержащийся в нем, хорошо подавляет аппетит. Он сопротивляется способствует тому, что картофель медленно переваривается и поэтому надолго утоляет голод.

Главное, приготовить картофель правильно – без использования жира и с минимальным количеством соли, а лучше, совсем без нее. Одна вареная или печеная картошка содержит до 120 калорий, большое количество клетчатки, витаминов и калия. Калий способствует хорошей работе сердца, поддерживает водный баланс. К сведению, холодная картошка отдаляет появление чувства голода успешнее, чем горячая.

 

 

Фасоль

 

Суп, сваренный из фасоли, богат углеводами, клетчаткой и белком. Эти вещества отдаляют наступление очередного чувства голода, так как перевариваются достаточно медленно. Калорийность же такого супа не высокая – около 150 калорий на одну порцию. Однако, суп должен быть сварен без картофеля, соли и жиров.

Так же хороши в этом плане горох, чечевица или бобы.

 

 

Йогурт

 

Любые кисломолочные продукты, с пониженным содержанием жиров и без сахара – это отличный вариант для похудения. В них можно добавлять любую отварную крупу, нарезанные фрукты, ягоды, отруби, сырую овсянку.

 

 

Овсянка

 

Овсянка подобно губке впитывает жидкость и содержит большое количество клетчатки. Небольшое количество овсяных хлопьев, замоченных в молоке, соке или воде способно утолить голод. Лучше всего употреблять в пищу известный всем «Геркулес». Полезно добавлять в овсянку орехи и корицу (можно целую чайную ложку).

 

 

Яйца

 

Яйца содержат все основные аминокислоты и большое количество протеина. Аминокислоты способствуют выработке гормонов, которые подавляют аппетит. Есть можно как белок, так и желток. Ведь калорийность одного яйца составляет только 78 калорий. Чтобы достичь большего эффекта в борьбе с голодом, яйца можно добавлять в салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, шпинат).

 

 

Попкорн

 

Если попкорн приготовить в микроволновке, то получится очень низкокалорийный продукт, который обеспечит вам состояние сытости на долгое время. Ведь на 100 калорий придется до трех чашек попкорна. Это же количество калорий содержится в ¼ чашки сухариков или чипсов. Поэтому если вы любите есть попкорн за просмотром кинофильмов или чтением, можете смело не отказываться от этой привычки. Только не добавляйте соль или сахар, лучше попробуйте в качестве добавки паприку.

 

 

Яблоки

Среди других фруктов яблоки выделяются тем, что содержат большое количество пектина, который способствует естественному замедлению пищеварения и продлевают чувство сытости. Яблоки хорошо дополнять овсянкой, кефиром, орехами.

добавить на Яндекс
15-04-2014, 16:40
Автор: Freshka
Просмотров: 1830
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: