» » Как быстро похудеть после новогодних праздников

Как быстро похудеть после новогодних праздников




Новогодний стол

Большинство женщин после праздников задаются вопросом о том, как быстро привести себя в форму. Если воспользоваться несколькими запретными приёмами, можно сбросить лишние килограммы за 2–3 недели.

 

  • Самое первое, что стоит предпринять – это ограничить употребление жиров, а именно – исключить из рациона колбасные изделия, яйца, сливочное масло, хлеб и другую сдобу. Дневная норма жира на ближайшие две — три недели — столовая ложка свежего растительного масла или рыбьего жира.

     

  • Второе, что следует временно исключить – это углеводы. Конфеты, фрукты, ягоды, каши на молоке – все, что содержит «сладкие» углеводы, провоцирует накопление жировых отложений. Оговорюсь, что безмолочные каши есть можно. Молоко содержит лактозу, которая является «вредным» сахаром. Следовательно, от молочных продуктов стоит временно воздержаться.

     

    Будьте осторожны! Недостаток жиров и углеводов может отразиться на здоровье. Если чувствуете недомогание, слабость или головокружение, эта диета не для вас. Ни в коем случае нельзя худеть таким способом лицам моложе 18 лет. Рекомендуем опробовать диету Магги.

     

  • Третьим шагом к быстрому похудению является полное исключение пищи, содержащей консерванты, красители и другие неизвестные вам составляющие, а также полуфабрикаты и готовые напитки. Замените такие продукты различными крупами вроде фасоли, риса и овсянки.

     

  • Четвёртый запрет – никакой соли! Полное исключение соли из употребляемой пищи обеспечит вывод лишней воды из организма, что скажется положительно на вашей фигуре.

     

  • Пятый шаг к похудению – употребление достаточного количества воды. Старайтесь выпивать минимум 1,5–2 литра негазированной воды в день. Вода выводит все ненужное, в том числе и лишние килограммы.

     

  • Шестое правило – употреблять белки. Белок необходим вашим мышцам. Полезно есть рыбу на пару или отварную. Мясо содержит много жиров, но можно позволить себе немного куриной грудки. Постная говядина, сыр до 9% жирности, грибы – вот белковые продукты с низким содержанием жира.

     

  • Седьмой приём – принимать витаминные комплексы. Неполноценное питание в период похудения не обеспечивает достаточное поступление в организм полезных веществ, поэтому следует купить витаминные добавки, а также клетчатку в порошке. Клетчатка в порошке полезна тем, что насыщает организм и, при этом способствует его очищению.

     

  • Восьмым шагом к похудению является повышение двигательной активности. Лучше всего, если это будет занятие гимнастикой и аэробикой каждый день. Эффект сильнее, если заниматься утром и вечером по 30 минут, чередуя вид тренировки. Бег, зарядка, велосипед, тренажерный зал, плавание. Лишние килограммы испарятся.

 

 

Как привести себя в порядок после новогодних праздников

 

Все эти приёмы способствуют быстрому похудению, но не стоит увлекаться ограничением себя в жирах и углеводах, это может только навредить здоровью. После того как вы добились результата перейдите на сбалансированное питание. Старайтесь есть меньше жаренного, солёного и сладкого. Пейте больше воды, двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, не наедайтесь на ночь. Все эти простые правила позволят вам всегда оставаться в отличной форме.

добавить на Яндекс
15-01-2015, 18:46
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 975
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: