» » Как похудеть до лета

Как похудеть до лета




Холода постепенно уходят, а это значит, что скоро наступит весна, а за нею и лето. И большинство девушек начинает задумываться как они будут выглядеть в летней одежде: топах, легких сарафанах и особенно в купальниках. И, конечно, для достижения идеального силуэта необходимо избавиться от накопленных за зиму лишних сантиметров на талии. Как же добиться желаемого эффекта за сравнительно небольшое время?

 

Стройная фигура к летнему сезону


В основу похудения, несомненно, должна лечь диета, которая по сути представляет собой правильное питание. При похудении следует руководствоваться следующими правилами:

1. Необходимо поддерживать режим питания:

 

  • легкий завтрак,
  • плотный обед, который не должен превращаться в обжорство,
  • легкий ужин, который должен заканчиваться около 6 вечера.

 

 

2. Ограничьте себя в поедании вредной пищи:

 

  • мучное,
  • сладкое,
  • консервы,
  • газировка,
  • спиртное,
  • прочие высококалорийные продукты.

 

 

3. Очень важно принимать больше жидкости (около двух литров в день). Это может быть вода, чай, сок. А вот от кофе лучше отказаться на время диеты.

4. Желательно обогатить свое питание полезными продуктами:

 

  • овощи и фрукты,
  • кисломолочные продукты,
  • злаки,
  • рыба,
  • белое мясо птицы,
  • и другие.

 

 

5. Желательно проводить хотя бы один разгрузочный день в неделю.

 

 

Как похудеть до лета


Возможно ничего нового в перечисленных правилах и нет, но, если подойти к их выполнению серьезно, то результат не заставит себя ждать. Помимо простых правил правильного питания существует несколько достаточно эффективных быстрых диет:

 

  1. Голодание – достаточно радикальный метод. Распространено мнение, что данный метод опасен. Это вполне обосновано, ведь в некоторых случаях голодание проводится неправильно, что приводит к истощению организма. Во время голодания лучше воздержаться от излишних физических нагрузок и предпочесть дыхательную гимнастику или йогу. Подобные упражнения помогут нормализовать обмен веществ и расслабить тело.
  2. Сыроедение подразумевает употребление в пищу свежих овощей и фруктов, и блюд из них, таких как салаты, соки, смузи и т.д. Это отличная разновидность здорового питания.
  3. Суповая диета предлагает употреблять в пищу исключительно жидкие блюда. Всевозможных супов, борщей и похлебок существует достаточно большое количество, а значит, данная диета может иметь богатое меню.

 

 

Большинство диет предлагают определённые меню, рассчитанные на основе соотношения белков, жиров и углеводов. Диету можно подобрать по своим вкусовым предпочтениям и даже по группе крови, но главным правилом при любой диете является необходимость контролировать себя и не срываться. Очень важно не нарушать диету, давая себе поблажку в виде пирожного или булочки. И уж, конечно, категорически запрещено резко накидываться на еду после окончания диеты. Выход из нее должен быть как можно более плавным, в противном случае может пострадать желудок, не привыкший к большим нагрузкам.

 



Помимо диет для достижения идеального результата можно воспользоваться и другими способами похудения:

 

  • привести себя в форму отлично помогут физические нагрузки, такие как пробежки, аэробика, фитнес и т.д.
  • отлично способствуют похудению сауны и бани. Они вызывают обильное потоотделение, через которое тело избавляется от лишнего жира.
  • различные антицеллюлитные массажи улучшат эффект от похудения.

 

 

Все это поможет добиться отличных результатов, но самым главным в процессе похудения является личная мотивация. Необходимо четко задаться целью, придумать для себя какое-либо вознаграждение, поощрение за успешное достижение цели.

Похудеть до лета - просто, достаточно лишь начать. Желаю успеха!

добавить на Яндекс
21-02-2015, 06:00
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 995
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: