» » Какие ошибки совершают люди, борющиеся с лишним весом?

Какие ошибки совершают люди, борющиеся с лишним весом?




Прежде чем начать худеть, как правило, мы строим планы, решаем, как именно будет проходить процесс борьбы с лишним весом. Однако, зачастую у нас ничего не получается, потому что уже на стадии планирования мы совершаем ошибки.

 

Рекомендации желающим похудеть

 


Ошибка №1. Пустой холодильник. Никогда не оставляйте полки холодильника пустыми после принятия решения о похудении. Единственное, что существует запрет на сладкие и вредные продукты. Холодильник должен быть заполнен по максимуму полезными продуктами. На полках должны быть фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо. Также следует подготовить продукты для перекусов. Если же холодильник будет пустым, то в один прекрасный вечер можно обнаружить себя за поеданием кошачьего питания.

Ошибка №2. Запрет на вредные продукты. Диетологи полагают, что периодические праздники живота не повредят, поэтому не рекомендуют своим пациентам отказываться от вредных продуктов. Главное, помнить, что порция «вредности» должна быть маленькой. Кстати, некоторые идут на самообман, нарекают ржаной хлеб десертом, едят его в небольших количествах и полагают, что съели что-то сладкое. Это помогает преодолеть тягу к сахару.

Ошибка №3. Чрезмерно серьезное отношение к диетам. Специалисты уверены, что неумение смеяться над своими слабостями мешают людям, придерживающимся диетического питания, похудеть. Чтобы процесс пошел, необходимо фантазировать, играть. Можно придумать себе образ актрисы, которой необходимо избавится от нескольких килограммов лишнего веса, чтобы получить роль мечты.

Ошибка №4. Неправильное употребление жидкостей, в частности, воды. Многие диеты рекомендуют выпивать около двух литров воды ежедневно, и часто худеющие резко начинают выпивать такое количество воды. Однако если организм не привык к подобному количеству жидкости, то приучать его стоит постепенно. Можно увеличивать объем выпитой воды ежедневно на 50 мл.

Ошибка №5. Злоупотребление мочегонными и слабительными препаратами. Никто не отрицает, что от лишнего веса можно избавиться за один день, выпив мочегонное или слабительного средство. Но и результат продержится всего один день, так как на следующий день вес вернется. Эти препараты выводят из организма, как правило, жидкость, но они не способны повлиять на жировые ткани. Единственно, к чему они могут привести, это судороги или проблемы с сердцем, так как выводят калий из организма.

Ошибка №6. Любовь к ежедневным взвешиваниям. Следует помнить, что вес может колебаться в пределах даже одного дня или на протяжении целой недели вообще не меняться. Такое положение дел вполне естественно, поэтому не следует подвергать себя каждодневным переживаниям из-за полкило лишнего веса, тогда как сантиметры уходят.

Ошибка №7. Обещания. Специалисты не рекомендуют давать себе какие-либо обещания, особенно если их сложно выполнить. Например, отказ от кофе, ежедневный бег по утрам и т.д.

 

И, наконец, последняя ошибка, которая может стать роковой. Никогда не следует думать о неудачах. Если вдруг произошел срыв диеты, то не следует себя за это корить, необходимо забыть об этом инциденте и продолжать свой путь к идеальному весу. Главное, думать о том, что все получится и лишний вес уйдет.

добавить на Яндекс
27-04-2015, 13:40
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 903
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: