» » Как избавится от живота за 30 дней

Как избавится от живота за 30 дней




Доктор Оз обещает, что в течение 30 дней вы сможете иметь плоский живот вашей мечты. Нужно просто смотреть, что вы едите. Вот какие рекомендации дает известный диетолог.

 

Как убрать живот за 30 дней

 

 

Список покупок

 

Для начала пройдитесь по магазинам и убедитесь, что вы положили следующие товары в корзину:

  • мясо курицы;
  • мясо индейки;
  • яйца;
  • коричневый рис;
  • овсянка;
  • зеленые листовые овощи (салат, шпинат, и так далее);
  • бобы;
  • яблоки;
  • свежие или замороженные ягоды;
  • ананас;
  • имбирь;
  • продукты, богатые полезными маслами (орехи, миндаль, кешью, семена льна и т.д.)

 

 

Рецепт борьбы с метеоризмом

 

Для того, чтобы иметь плоский живот, вздутие и запоры должны быть ликвидированы. Поэтому вам необходим каждое утро "коктейль", богатый клетчаткой и пищеварительными ферментами.

Он будет состоять из чашки нарезанных ананасов, груш, половины чайной ложки тертого имбиря, чайной ложки семян льна и стакана воды. Ингредиенты помещают вместе в блендер и смешивают до образования густого напитка. Это идеальный способ начать свой день.

 

Примерное меню

 

Используя эти продукты, вы можете создать свое индивидуальное меню, но доктор Оз дает вам некоторые идеи о том, как это сделать правильно.

 

 

Завтрак

 

1. Смешайте чашку овсяных хлопьев с 8 орехами, 8 ягодами и достаточным количеством воды. Вы можете добавить еще корицу по вкусу.

2. Омлет из 4 яичных белков, 2 грибов, зеленого лука и 50 г мяса курицы или индейки, нарезанного кубиками.

 

 

Обед

 

1. 100 г запеченной курицы, приправленной по вкусу, и порция салата.

2. Шаурма, завернутая в листья салата. 100 грамм нарезанной индейки, лук, помидоры и ломтики огурца, столовая ложка оливкового масла. Смешайте все ингредиенты в миске, затем все это поместите на лист салата, который заворачивается в трубочку.

 

 

Ужин

 

1. 100 г мяса индейки и чашка нарезанных кубиками вареных овощей. Для вкуса овощи можно приправить йогуртовым соусом, солью, чесноком, луком и т.д.

2. 100-150 грамм вареной рыбы с чесноком, лимоном и специями, плюс вареные овощи: горох, кабачки, морковь и т.д.

 

Мы подготовили для Вас еще несколько вариантов легкого ужина при похудении.

добавить на Яндекс
28-04-2015, 20:53
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 948
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: