» » Диетические перекусы на работе - 5 вариантов

Диетические перекусы на работе - 5 вариантов




С каждым годом растет количество людей, заботящихся о сохранении своей фигуры. При этом пересматривается не только отношение к двигательной активности, но и рацион питания. На первый план выходит польза и энергетическая ценность потребляемых продуктов. Выбор меню становится более тщательным. В данной статье собраны отличные идеи как организовать диетические перекусы на работе.

 

Диетические перекусы на работе

 

  1. Сэндвич из цельнозернового хлеба и обезжиренного творога. Этот перекус позволяет решить сразу несколько задач. Во-первых, обеспечивает продолжительное чувство сытости. Что достигается за счет клетчатки, присутствующей в цельнозерновом хлебе, и белка, которым богат творог. Во-вторых, благоприятно влияет на процесс пищеварения благодаря той же клетчатки и молочнокислым бактериям. И, в-третьих, такой перекус содержит минимум калорий, что особенно важно для людей, поддерживающих диету.
  2. Обезжиренный творог с сухофруктами. И еще один вариант с творогом. Он составлен по принципу предыдущего. Однако добавление сухофруктов превращает его в легкий десерт. Данный перекус подходит любителям сладкого.
  3. Кислый фруктовый смузи. Смузи – это довольно густой напиток из свежих овощей или фруктов, приготовленный при помощи блендера. Его очевидным плюсом является удобство употребления. Чтобы смузи можно было считать диетическим перекусом, для его приготовления рекомендуется использовать только кислые фрукты и ягоды: яблоки, киви, клубнику и т.д. В качестве добавки лучше выбрать биойогурт, кефир или воду.
  4. Коктейль с отрубями. Можно приготовить полезный коктейль вовсе без добавления фруктов. Достаточно замочить несколько ложек отрубей в порции натурального йогурта или кефира на 15 минут. Затем сделать массу однородной с помощью погружного блендера. При желании можно добавить свежей зелени для пикантности вкуса.
  5. Овощи без заправки. Этот вариант предполагает отдельное или комбинированное употребление любых овощей (за исключением картофеля). Овощи могут быть сырыми или приготовленными на пару или гриле. Главное условие – отсутствие заправки и минимум соли. Допустимо добавить немного соевого соуса или лимонного сока.
добавить на Яндекс
23-06-2015, 14:05
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 1308
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: