» » Полезные советы худеющим от похудевших

Полезные советы худеющим от похудевших




Многие из нас безумно хотят сбросить лишний вес. Как бы это ни звучало, на самом деле, похудеть легко. Для этого не нужно соблюдать жесткую диету или «умирать» в тренажерных залах. Просто все должно быть в меру.

Полезные советы худеющим

 

Самая главная истина заключается в том, как правильно сбалансировать свой рацион. Многие фитнесс тренера с большой уверенностью заявляют, питание - это основа здорового тела, только после восстановления питания, тренировки в зале принесут желаемый результат. Что же означает правильно питаться?

Правильное питание включает отказ от «быстрых» углеводов: мучное, сладкое. Мучные и сладкие продукты быстро усваиваются в организме и откладываются на «красивых» местах (животе, боках, попе). Если вы не можете отказаться от сахара, замените его на мед.

Однако это не означает, что необходимо всецело отказаться от углеводов. Существует множество сложных углеводов, которые долго усваиваются в организме и придают ощущение сытости, к примеру, овсяные печенья.

Также предлагается минимизировать потребление растительного масла. Масло само по себе не только калорийно, но и вредно, при употреблении в большом количестве.

Замените жареную пищу на еду, приготовленную на гриле.

Хотя бы два раза в неделю нужно есть жидкую пищу: супы, бульоны.

Нельзя полностью отказываться от овощей и фруктов. Действительно, в овощах и фруктах есть фруктоза, сахароза и другие углеводы. Однако употребление зеленых овощей необходимо для нормально работы организма. Тоже самое касается фруктов.

 

О приемах пищи


Многие худеющие рекомендуют отказываться от еды во второй половине дня. Это не правильно. Ограничивать себя стоит лишь за два часа до сна. Рассмотрим два варианта:

Отказ от еды в 6 вечера. Если ваш вечер заканчивается в 20.00, все в порядке, вы не перегрузили свой желудок и можете спокойно ложиться спать. В случае, когда ваш вечер заканчивается ближе к полуночи, в послеобеденный период организм буквально голодает. Утром вы проснетесь страшно голодным и «сметете» все в холодильнике. Также длительный отказ от пищи вызывает различные заболевания желудка. (язва)

Отказ еды за два часа до сна предполагает, что вы разгрузили свой желудок и дали ему отдохнуть. В таком случае, организм отдыхает полностью.

Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми. Т.е. кушать надо почаще (до 5 раз), но немного. В перерывах между едой вы не успеете проголодаться и съесть что-то вредное.

 

И еще одно: оставайтесь после каждого перекуса чуточку голодным!

 

 

добавить на Яндекс
28-09-2016, 10:40
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 387
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: