» » Что должен знать каждый худеющий - 6 опасных привычек

Что должен знать каждый худеющий - 6 опасных привычек




Очень часто у худеющих складывается неправильное представление о предстоящем похудении. Так, большинство воспринимает процесс похудения как вхождение в жесточайшие рамки, которые имеют временный характер. И именно это должно якобы привести к заветной стройной фигуре. В этом заключается главная ошибка. Вместе тем, большинством совершается ряд других ошибок, которые приводят к плачевным последствиям. Так что это за ошибки?

Главные ошибки худеющих

 

Чрезмерное увлечение диетами


Большинство женщин делит свою жизнь следующим образом: «до диеты» и «на диете». Такой подход в корне неправильный. И приводит такое деление к тому, что через пару дней после начала пресловутой диеты одни женщины срываются, другие справляются со срывами, но позже всё равно набирают потерянные килограммы

Чтобы не возникало таких досадных явлений, следует очень постепенно привыкать питаться правильно. Нельзя делать из диеты целый подвиг, необходимо сделать привычкой новый правильный образ жизни. Одного месяца вполне хватит, чтобы окончательно перестроиться, привыкнув к правильному питанию. Работа над собой должна быть естественным процессом, а не «вымученной» привычкой.

 

Постановка неверных целей


Зачастую цель похудения определяется совершенно неправильно. Женщина собирается «похудеть за 14 дней к лету». Если даже такой подход приведет к похудению, килограммы все равно вернутся в скором времени.

Чтобы такого не случилось, необходимо ставить правильные, реальные цели. Какой же должна быть цель?

  • конкретной: должно быть больше точности (не «хочу похудеть на 15 кг», а «мне необходимо иметь вес 60 кг»);

  • измеряемой (не «у меня дряблая кожа на всех проблемных зонах», а «мне нужно избавиться от 10 кг»);

  • ее реально воплотить без негативных последствий для здоровья (не «стройная фигура за неделю», а «сбросить 5 кг на 2 месяца»);

  • не абстрактной (не «стану стройной к лету», а «распишу план работы над собой на месяц, чтобы похудеть на 3 кг»).

 

 

Завышенные требования к самому себе


Большинство задумавших похудеть начинают ежедневно истязать себя ограничениями в пище и физическими нагрузками, думая, что не только обретут стройность, но еще и здоровье. К сожалению, при таком подходе они не получают ни первого, ни второго.

Чтобы процесс похудения был эффективным, следует не нагружать себя всем и сразу, иначе «обращение к здоровому образу жизни» закончится лечением.

 

 

Моральные «гонения» за небольшие срывы


Мысленная ненависть к себе за лишнее съеденное пирожное худеть вовсе не помогает, а вот повышать уровень стресса и замедлять процесс похудения – легко. Единичный «срыв» никакого вреда фигуре не принесет. В «срывах» нет ничего плохого, наоборот, нужно анализировать свое поведение, делая соответствующие выводы. Например, чем вызван приступ обжорства.

 

Неумение различать голод и аппетит


Казалось бы, и голос, и аппетит заставляют протянуть руку к тарелке с чем-то вкусным. Аппетит следует усмирять, ведь прекрасно понятно, что после первого печенья сразу последует и второе, и третье, и десятое. Аппетит хорошо усмиряется фруктами, либо чистой прохладной водой.

Голод же – это не прихоть, это физиологическая потребность. Он наступает через три часа после приема пищи. Подавление голода крайне опасно для здоровья, ведь он может привести к серьезному сбою в энергетическом обмене, что может повлечь за собой возникновение трудноизлечимых заболеваний.

 

Потребление малого количества жидкости


Вместо сладких соков, газировок, кофе, компотов следует выпить стакан чистой воды. Почему? Кофе приводит к обезвоживанию, возбуждает нервную систему. Сладкие напитки, в том числе соки, содержат гораздо больше сахара, чем кажется. Газировки вызывают метеоризм.



Следует потреблять больше воды, долю остальных напитков настоятельно рекомендуется сократить, но ни в коем случае не исключить.

добавить на Яндекс
12-02-2017, 19:33
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 510
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: