» » Питаемся по-чешски — диета от знаменитого диетолога

Питаемся по-чешски — диета от знаменитого диетолога




Знаменитый диетолог из Чехии создал систему питания, не оставляющую равнодушными многих женщин. Получив название чешской, она проявила себя как систематизированная и довольно щадящая.

 

Питаемся по чешски диета от знаменитого диетолога

 

Итак, питаться по методу доктора Хорвата следует не меньше трех недель. Ежедневный прием пищи нужно дробить на пять раз. Конечно, в современном мире довольно трудно уделить еде столько внимания, но это главный прием здорового и правильного питания. Еда должна быть малокалорийной, не жирной, а в любой жидкости должен отсутствовать сахар, либо его заменители. Неограниченно можно пить только воду.

 

Ниже приводится рацион питания по системе доктора Хорвата, который следует соблюдать в течение трех недель.

 

 

День 1

 

Утром съедаем одно яйцо всмятку, ржаной сухарик и выпиваем чашку горького кофе. Во время перекуса позволительно съесть яблоки. Днем можно съесть небольшой кусочек маложирного мяса, пару варенных картофелин, 200 г салата и горький кофе. За пару часов до ужина допустимо любые фрукты и чашка чая. Вечером — любые овощи, 80 г сваренного маложирного мяса, стакан сока.

 

 

День 2

 

Утро — ржаной сухарик, 30 г свинины, чай. Перекусить можно грейпфрутом. В обед можно скушать немного картофеля, 150 г пропаренного маложирного мяса, сырую морковь. Через час следует выпить стакан сока из томатов. Вечером съедаем 50 г маложирного творожка.

 

 

День 3

 

Утром выпиваем зеленый чай и съедаем сухарик. Во время второго завтрака радуем себя морковкой. На обед подойдет картофель, 50 г сваренного мяса и дыня. После можно выпить чашк горького кофе с нежирным молоком, а на ужин запечь филе рыбы, подав в виде гарнира шпинат.

 

 

День 4

 

На завтрак — нежирный творог, чай и сухарик, далее фруктовый перекус. В обед — 150 г пропаренного маложирного мяса, 100 г варенного картофеля, сок из томатов . Перед ужином можно выпить маложирный кефир, а вечером скушать овощной салат.

 

 

День 5

 

Утро как обычно начинается с сухарика и чая, добавляется 50г плавленного сыра. Перекусить можно апельсином. В обед можно отварить белое куриное мясо, сделать салат из свежих огурцов и отварить пару картофелин. За несколько часов до ужина съедаем яблоки. А вечером выпиваем стакан сока из томатов, съедаем яйцо и 30 г свинины.

 

 

День 6

 

Завтрак получается фруктовый — яблоки, несколько долек арбуза. Во время перекуса можно съесть четыре морковки. На обед отварить постное мясо, картофель и сделать салат из капусты. Перед ужином зарядится здоровьем и скушать половинку редьки. Сам же ужин состоит из огуречного салата, вареного яйца, и грибов.

 

 

День 7

 

Утро — творог, чай и сухарик. После завтрака выпиваем нежирное молоко. В обед варим мясо, картофель, делаем салат из сырых овощей. На полдник тушим фасоль, выпиваем чашку кофе с молоком. Ужин легкий — овсяное печенье, маложирный кефир.

добавить на Яндекс
17-02-2014, 16:41
Автор: fierytish
Просмотров: 1341
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: