» » Европейская система питания

Европейская система питания




Европейская система питания

 

Секрет этой диеты сводится к полному исключению из меню майонеза, хлебо-булочных изделий, газированных напитков, копченых изделий, алкогольной продукции, жаренного и жирного. По сути все эти продукты вообще лучше исключить из ежедневного рациона, либо, если в них есть зависимость, сделать их употребление минимальным. Далее нужно уравновесить питание, другими словами поделить белки, жиры и углеводы. И конечно питаться лучше в одно и тоже время. Если нет такой возможности, то можно просто не есть за четыре часа до сна или по возможности заменить ужин на стакан маложирного кефира.


Продолжительность европейской диеты две недели


Несмотря на то, что это все-таки диета, ее рацион абсолютно не голодный и перенести ее можно легко. Главное настроить себя на результат.


Рацион европейской диеты (постоянный набор продуктов надо поделить на временные интервалы и пытаться придерживаться питанию по часам):


Понедельник: 200 г горького кофе, 200 г пареного маложирного мяса, два сваренных яйца, 1 томат, листья салата.


Вторник: 200 г черного кофе, 100 г отваренного или пареного маложирного мяса, 25 г сухариков из темного хлеба, 100 г колбасы, листья салата.


Среда: 200 г горького кофе, 100 г обжаренной на масле моркови (маслом лучше не злоупотреблять),100 г апельсинов (или мандаринов), листья салата, 25 г сухариков из темного хлеба, 1 помидор, 2 яйца, сваренные всмятку, 120 г маложирной колбасы.


Четверг: 200 г горького кофе, 25 г сухариков из темного хлеба, 1 свареное яйцо, стакан кефира, свежая морковь, 50 г маложирного сыра, 1 огурец, листья салата, 1 помидор (из овощей можно сделать салат, либо съесть их по отдельности).


Пятница: 100 г моркови натертой на крупной терке, 150 г пареного маложирного мяса, 150 г отварной или пропаренной рыбы, листья салата, 2 сваренных яйца.


Суббота: 200 г черного несладкого кофе, 200 г пареного маложирного мяса, 2 сваренных яйца, 120 г моркови натертой на крупной терке.


Воскресенье: 200 г любого чая, 200 г отваренного или паренного мяса, 150 г маложирной колбасы, 200 г фруктов (можно взять абсолютно любой фрукт).


Соответственно, вторая неделя будет такой же как и первая, все следует повторить сначала. Не нужно забывать про воду, ее подобает пить как можно чаще и в день должно получаться около двух литров.


Закончив европейскую, можно переходить на следующую диету, где рацион будет более разнообразным, но наличие жиров и углеводов не должно превышать норму. Через полгода европейскую диету разрешается повторить.

добавить на Яндекс
16-02-2014, 09:29
Автор: fierytish
Просмотров: 1415
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: