» » Как правильно питаться осенью?

Как правильно питаться осенью?




Осень – возможность подготовить себя к холодному зимнему периоду и ранней весне, когда запасы витаминов в организме критически малы, а фрукты и овощи еще не появились на огородах и прилавках. Поэтому вопрос о грамотном питании не должен откладываться «на потом».

Как правильно питаться осенью

 

Когда наступает поздняя осень, все органические процессы замедляются. Тело, готовясь к холодам, должно запастись достаточным количеством жира. У человека в это время усиливается аппетит. Закрадывается вопрос: как оснастить свой организм всеми необходимыми элементами, в том числе и жиром, и не испортить фигуру? Об этом и пойдет речь.

 

Осенние диеты. Нужны ли они?


Сторонникам диет в осеннее время стоит учитывать тот факт, что, лишая себя последней возможности насытиться перед холодами полезными и калорийными продуктами, организм попросту не сможет ограждать себя от вирусных инфекций в зимний сезон. Но как быть, ведь и лишние килограммы заполучить тоже никто не хочет?

Обмен веществ у всех разный. И, если одни едят все подряд и остаются с нормальными формами, то у других даже кружка сладкого чая может вызвать прибавку в весе. Диетологи утверждают, что люди, увлекающиеся диетами, набирают килограммы быстрее. Все потому, что организм во время дефицита необходимой пищи и микроэлементов переносит стресс, и, вместо того, чтобы расходовать энергию, он ее накапливает.

В осеннее время лучше не худеть, а просто удерживать свой нормальный вес. Но если надо «скинуть» пару килограммов, лучше это делать постепенно.

 

Осенние диеты

 

Как сохранить талию осенью?


Когда приходят холода, появляется желание полежать на диване в компании интересной книги, горячего какао с молоком и печеньем. Но не смотря на эти прихоти организма, не стоит его баловать. Даже сейчас двигательная активность принесет пользу, улучшая кровообращение и прогоняя осеннюю хандру. Аналогичное действие оказывает баня и горячая ванная.

Если есть возможность обратиться за процедурой массажа для похудения к специалисту – не стоит упускать ее. А в случае, когда средства не позволяют такую роскошь, рекомендуется массажировать проблемные зоны самостоятельно с применением антицеллюлитных кремов. Эффективны также обертывания с перцем, кофе, глиной, медом. Но при проблемах с венами делать обертывания не желательно.

 

 

Каким должен быть осенний рацион?


В это время года нужно включить в рацион молоко, сырые и обработанные овощи. Обогатят витаминами и другими полезными веществами лук и чеснок.

Чтобы укротить аппетит, нужно есть жирную пищу: морскую рыбу, растительное и сливочное масло, добавленные в горячие блюда.

Горячим супам луче предпочесть теплые, так как на их переваривание уходит больше калорий. А насыщают организм они одинаково.

Желательно максимально снизить потребление соли и обратить внимание на специи и приправы. Они улучшают пищеварение, способствуя интенсивной выработке желудочного сока.

Наилучшее время для потребления картофеля именно осень. В этот период в корнеплоде меньше токсинов. А с фактом, что от этого овоща полнеют, можно поспорить. Картофель вполне может существовать в диетическом рационе, главный вопрос – с какой едой он подается. Если это жареная свиная котлета и жирный соус, то об осиной талии остается только мечтать.

 



Конечно же, нельзя не внести в список фрукты с овощами. Капуста и морковь ненадолго могут побороть голод и, заодно, почистить кишечник, что положительно отражается на процессе похудения.

 

Каким должен быть осенний рацион

 

На десерт…


Помимо красоты опавших золотистых листьев, осень известна своей сезонной депрессией. День уменьшился, а солнце уже не так долго и ярко светит. Самое время остаться дома, погрустить, возможно, даже поплакать и… скушать шоколадку. Только маленький ломтик, чтобы не навредить попыткам быть всю зиму стройной. Шоколад поставит в мозг гормон серотонин и настроение улучшится. Эту калорийную сладость можно заменить сладкими фруктами, например, хурмой.

добавить на Яндекс
8-09-2016, 16:14
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 269
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: