» » Как оставаться в форме во время поездок и путешествий

Как оставаться в форме во время поездок и путешествий




Сложно поддерживать себя в хорошей форме, находясь в поездке. Тем более, если это важная командировка и очень плотный график - вы постоянно пребываете в спешке, и вам не хватает времени на себя, своё питание и физические нагрузки. Хотя даже если вы в отпуске и путешествуете в своё удовольствие, наверняка тоже не выделяете время на своё здоровье. Что можно сделать в таком случае?

Как ухаживать за собой во время поездок и путешествий

 

Движение


Находитесь ли вы в отпуске или в деловой поездке, не позволяйте себе отказываться от ежедневных тренировок и нагрузок. Минимум 15 минут пешком каждый день – простейший способ поддерживать себя в форме. Откажитесь от такси или общественного транспорта в пользу пеших прогулок или попробуйте перемещаться на велосипеде. Во многих странах есть отличные велосипедные дорожки, потому заранее разузнайте, где вы можете взять велосипед напрокат.


Размер порции


Как вы понимаете, в каждой стране свой размер порции, следовательно, постарайтесь держать себя в руках и не налегать усиленно на местные деликатесы, постоянно требуя добавки. Даже если вы без ума от кухни той или иной страны, отдавайте себе отчет, что вы едите, и каковы объемы вашей порции.


Вода


Это важная составляющая вашего ежедневного рациона. Желаете ощущать себя бодро и энергично? Значит не ограничивайте себя в потреблении жидкости. Если вы летаете в самолете, а затем находитесь в отапливаемых помещениях, ваша кожа очень быстро выдаст вам все признаки сухости. Всегда носите с собой бутылку воды, тем более, если вы активно гуляете по городу.


Перекусы


Еще одна вещь, которую нужно помнить всегда, – не пропускайте приёмы пищи! Когда у вас напряженный и плотный график, вы постоянно думаете, что поедите чуть попозже, но чаще всего это у вас не получается. Итак, если вы уверены, что будете безумно заняты весь день, и ваше питание явно пострадает, прихватите с собой полезные закуски: фрукты, ягоды, овощи или орехи.


Спортзал


Когда вы бронируете себе жилье для отдыха или рабочей командировки, разузнайте, где поблизости находится тренажерный зал. Сейчас во многих отелях есть хорошо оборудованные спортзалы, потому вам не придётся куда-то далеко ходить. А полноценные спа-центры есть практически в каждом городе и, как правило, в шаговой доступности. К примеру, в Подольске спа-салон https://spapodolsk.com готов предложить посетителям широкий спектр услуг: косметология, тайский массаж, кедровая фитобочка и финская сауна.


Готовьте самостоятельно


Вам повезло, если у вас есть доступ к кухне – значит, старайтесь готовить себе сами, а не ходить по кафе и ресторанам. Нет, мы не призываем вас встать у плиты на полдня – просто хотя бы купите свежие продукты и сделайте себе салат.


Дополнительные нагрузки


Не позволяйте себе расслабляться в поездках и путешествиях. Не забывайте о тренировках и старайтесь постоянно задействовать дополнительные нагрузки. Вместо лифта идите вверх по лестнице и не поленитесь пройти пару остановок вместо того, чтобы пользоваться транспортом.


Здоровое питание


Когда вы отправляетесь в путешествие, вы можете быстро привыкнуть к дешевому и простому варианту питания в виде фастфуда. Да, хорошая, здоровая пища стоит дороже, поэтому вы должны продумать свой бюджет, чтобы иметь возможность покупать именно то, что полезно. Нормальное питание даст вам возможность быть в форме всё время вашей поездки.


Предварительное планирование


Вы должны заранее спланировать свое питание и время для тренировок точно так же, как вы планируете свой график передвижения, деловые встречи и даже выбор одежды. Не поддавайтесь соблазну дать себе волю и всячески нарушать режим, убеждая себя, что «это же ненадолго».

добавить на Яндекс
14-11-2018, 09:18
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 132
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: