» » Продукты питания для красивого загара

Продукты питания для красивого загара




Готовясь к поездке на побережье, каждая женщина ураганом пролетает по средствам «для загара», «от загара» и «после загара». Между тем, гораздо проще и полезнее составить специальный рацион питания для лучшего восприятия кожей солнечных лучей.

 

Продукты для загара


Возглавляют рейтинг продуктов для загара желтые, оранжевые, красные фрукты и овощи, насыщенные каротинами и фруктовыми кислотами. Наиболее эффективными являются персики, затем следуют абрикосы, желтая слива и, естественно, морковь. Каротиноиды – вещества, оберегающие кожу от опасного влияния прямых солнечных лучей, - находящиеся в этих продуктах, очень быстро всасываются организмом и «включают» защиту практически сразу после их употребления. Также в косточковых фруктах содержатся кислоты, ускоряющие процесс регенерации кожи. Только стоит помнить, что в любом деле можно переусердствовать, и чрезмерное потребление этих продуктов вызовет обратный эффект. Так, сливу можно кушать не более килограмма в день, моркови будет достаточно в единственном экземпляре.

Огурцы, кабачки, арбузы и дыни в ежедневном меню помогут избежать обезвоживания от длительного нахождения на жаре и предотвратят преждевременное старение глубоких слоев кожи.

А вот томаты содержат в себе замечательный пигмент ликопин, благодаря которому кожа не только приобретет равномерный, красивый цвет, но и окажет необходимую поддержку сердцу и сосудам при очень сильной жаре.

За здоровье эпидермиса – верхнего слоя кожи – отвечает витамин D, коего в изобилии в жирной морской рыбе и в молочных продуктах.

Если все таки вы перегрелись на солнцепеке и чувствуете себя разбитым, необходимо в течение всего дня кушать такие лесные ягоды, как малина и ежевика. Они нормализуют состояние сосудов после воздействия температурных перепадов и предотвратят возникновение термических отеков, появление которых может вызвать сильный перегрев.

Для общего хорошего самочувствия и легкости в организме следует включить в рацион питания оливковое или кукурузное масло вместо сливочного и растительного, постное мясо и продукты из цельнозерновой муки.

И, конечно же, не забудьте увеличить объем питья, в летний жаркий период обязательно нужно выпивать около 3 литров воды.

Используя эти простые рекомендации, вы не только обретете красивый летний загар, но нормализуете питание, укрепите организм и почувствуете себя свежими и готовыми к новым свершениям.

добавить на Яндекс
7-08-2015, 20:39
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 554
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: