» » Контрастный душ для закаливания и оздоровления организма

Контрастный душ для закаливания и оздоровления организма




Контрастный душ для закаливания и оздоровления организмаВсем хорошо известно, что организм человека, испытывающий постоянные физические и эмоциональные нагрузки, особенно нуждается в поддержке. Простым, но необычайно действенным способом укрепления организма является контрастный душ, который не только способствует его оздоровлению, закаливанию, но и помогает  преодолеть различные стрессовые ситуации.


Принятый после пробуждения контрастный душ способен обеспечить организм зарядом энергии на целый день. Он быстро и эффективно снимает сонливость, бодрит и настраивает на рабочий лад в течение всего дня. Но не только в бодрящем и закаливающем воздействии заключается польза контрастного душа. Он оказывает на организм общий оздоровительный эффект и является отличным профилактическим средством в борьбе со многими заболеваниями.


Полезное воздействие контрастного душа.


Многим из нас больше известно о полезном воздействии бани, чем об оздоровительном воздействии контрастного душа. Рассмотрим, в чём конкретно заключается  польза контрастного душа.


Перепад температур, которым характеризуется контрастный душ, способствует положительным изменениям в организме человека. В первую очередь эта процедура приводит к ускорению циркуляции крови, благодаря чему в организме начинают быстрее происходить обменные процессы. А интенсивный метаболизм позволяет быстрее сжигать лишние калории, способствует похудению и очищению организма от шлаков и токсинов.


Контрастный душ оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и поддерживает их в тонусе. При высокой температуре поры расширяются, освобождаются от излишнего жира и отмерших клеток, а при снижении температуры они сужаются, и кожа принимает упругий и эластичный вид.


Кроме этого, при изменении температуры воды происходит попеременное сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов, что тонизирует, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и избавляет от аритмии. И, конечно же, контрастный душ является отличным средством для укрепления иммунитета, ведь закалённый организм способен успешно противостоять многим простудным заболеваниям.


Как правильно принимать контрастный душ


Чтобы контрастный душ принёс максимальную пользу, следует ознакомиться с основными правилами его принятия.


Принимать контрастный душ необходимо по утрам, а лучше всего после небольшой физической разминки, которая поспособствует окончательному пробуждению и ускорит циркуляцию крови.


Став под душ, не следует сразу подвергать организм резким температурным перепадам. На первоначальной стадии нужно дать ему возможность приспособиться. Для этого лучше всего включить тёплую воду и медленно доводить её до горячей, после чего температуру воды постепенно сбрасывают до прохладой, а затем холодной.


Время обливания тела горячей водой по продолжительности должно быть в 3 раза дольше, чем холодной. Следует запомнить, что контрастный душ начинается с горячей воды и заканчивается холодной, но нельзя допускать замерзания и появления гусиной кожи.


В первое время лучше всего находиться под холодной водой не более 10 секунд и постепенно доводить время до полуминуты. Максимальную пользу принесёт контрастный душ, если будет сделано не более трёх смен максимально горячей и холодной воды


После окончания контрастного душа рекомендуется растереть тело махровым полотенцем. Это позволит согреться и произведёт эффективное массажное воздействие. А вот на проблемные участки тела, где имеется целлюлит, для улучшения кровообращения можно оказать более сильное и плотное массирование.


Противопоказания к применению контрастного душа


Несмотря на полезное воздействие, не рекомендуется принимать контрастный душ во время гриппа и ОРВИ. Не пойдёт он на пользу и ослабленным людям, страдающим теми или иными хроническими заболеваниями. Им показан тёплый душ без перепадов температур.


Категорически противопоказан контрастный душ людям, страдающим гипертонией, нарушениями кровообращения, тромбофлебитом и онкологическими заболеваниями. Женщинам во время менструации также лучше отказаться от резких перепадов температур при принятии душа. Это может стать стрессом для организма и приведёт к обильным кровопотерям.

добавить на Яндекс
3-01-2014, 17:07
Автор: fierytish
Просмотров: 1450
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ:
. 25 февраля 2014 17:39
Gulnara:
10.01.2014 в 9:05 дп

В современной жизни действительно стресс стало нашим постоянным спутником. От стрессовых ситуаций мы становимся нервными и раздражительными. Контрастный душ после тяжелого буднего дня прекрасно поможет, нам зарядиться, положительной энергией и тем самим мы наносим эффективный удар по стрессам. Контрастный душ прекрасное природное успокоительное средство.
Цитировать          5
. 25 февраля 2014 17:39
Василий:
07.01.2014 в 1:06 пп

Контрастный душ очень даже полезная оздоровительная процедура. К сожалению нею многие пренебрегают. Сам неохотно первые разы пробовал, и то было очень сложно, не столько физически, а сколько спихологически заставить себя это действие делать. Но когда несколько раз попробовать, то уже не так трудно проделывать процедуру. Наоборот, скорее с интересом жду новых ощущений. И всегда привожу себя в тонус
Цитировать          4
. 25 февраля 2014 17:39
Sahyla:
06.01.2014 в 1:38 пп

О полезности контрастного душа известно уже давно. И если вы боитесь заболеть от перепадов температуры, то надо себя подготавливать постепенно,например контрастным обтиранием, а потом можно переходить и к контрастному душу. Кто не пробовал — рекомендую, заряд энергии на целый день!
Цитировать          3
. 25 февраля 2014 17:39
olane:
06.01.2014 в 12:57 пп

Соглашусь, в полезности душа и не соглашусь с предыдущим комментарием. Если заниматься этим постоянно и целеустремленно, соблюдая правильный алгоритм и режим все будет хорошо. Конечно, если раз в неделю встать сразу под ледяной душ, то будет неприятно и последствия могут быть. Мой вам совет, займитесь эти, и через некоторое время вы почувствуете изменения своём самочувствии в лучшую сторону.
Цитировать          2
. 25 февраля 2014 17:38
Александр:
05.01.2014 в 3:58 пп

Может он действительно полезен, но я уверен что не всем. Перепад температур может и плохо влиять на организм человека. В моем случае, я просто заболел когда принял такой душ летом. Я уже молчу про более холодные времена года.
Цитировать          1