» » Польза утреннего бега

Польза утреннего бега




Бег - пожалуй, самый доступный и простой вид кардиотренировки, для которого необходимы только кроссовки, майка, шорты и ваше желание. Это одна из причин, по которой данный вид спорта приобрёл такую популярность среди широких масс людей. Бегают от мала до велика. И бизнесмены, и рыбаки. И делают это не зря. Ведь бег способствует общему укреплению организма, поддерживает в тонусе мышцы, повышает выносливость, ускоряется метаболизм. Благодаря бегу наша дыхательная система функционирует значительно лучше. А для кого-то бег – отличный способ поднять себе настроение. Но сегодня в статье более детально будет затронут аспект утреннего бега, его плюсы и минусы.

Польза утреннего бега

 

Как выяснили учёные, бег по утрам в большей степени способствует сжиганию жира. Это происходит благодаря тому, что за ночь во время сна организм затратил огромное количество энергии для собственного восстановления. Это, в конечном счете, ведёт к исчерпанию углеводных запасов, и как раз во время утреннего бега на помощь нам приходит жировая прослойка. Поэтому если вы бегаете с целью похудения, для вас бег в утренние часы будет особенно эффективен.

Утренний бег, как и пробежка в любое другое время также в большинстве случаев позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Правильно построенная программа тренировок позволит укрепить ваше сердце и сделает его более защищённым от переутомления и других стрессовых факторов, которые могут встретиться в повседневной жизни.

Ищите для себя вариант «подсушиться» и поддержать в тонусе свои мышцы? Тогда бег по утрам сослужит вам отличную службу. Уже совсем скоро вы увидите долгожданный рельеф, причём не только в нижней части тела. Кроме того, ежедневная нагрузка позволит дополнительно проработать мышцы спины и живота.



В том случае если вы страдаете одышкой и ваша выносливость оставляет желать лучшего, то утренняя пробежка также будет для вас крайне полезна и поможет эффективно справиться с этими проблемами. Вскоре вы научитесь правильно дышать, и ваш организм будет более равномерно расходовать энергию, которую он уже успел накопить.

Но для некоторых людей существует и один существенный минус, который и вовсе перечёркивает все прелести бега в утренние часы. Зачастую утренний бег может причинить организму сильный стресс, происходит это потому, что после пробуждения, чтобы привести все жизненные процессы в нужное русло организму требуется время. Иногда человек приходит в себя довольно быстро, а порой для этого требуются часы. В таком случае лучше не рисковать и не мучить свой организм, отложите пробежку на более поздние часы, когда вы будете готовы.

 

Однозначного подхода относительно бега по утрам нет, потому что каждый организм уникален. Рекомендуется прислушаться к своему организму. Исходя из собственных ощущений, подберите оптимальное время, когда вам бегать комфортнее, и вы ощущаете наибольшую пользу для себя.

добавить на Яндекс
6-06-2017, 13:28
Автор: BarabashKA74d
Просмотров: 399
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Как называется наша планета? (правильный ответ Земля)
Ответ: