Южная диета без вреда здоровьюЛето еще не наступило, но уже
многие девушки задумываются, как без вреда для здоровья вернуть прежний вес.
Довольно популярной сейчас является так называемая пляжная диета, которую
разработал и испробовал на себе американский диетолог А.Агатсон.
Актуальность данной системы питания определяется тем, что она не голодная, да к тому же помогает привести в порядок организм и сохранить молодость. Пляжную диету даже можно взять за основу ежедневного питания, потому как она вполне сбалансирована, содержит набор "правильных" продуктов, снижает риск различных заболеваний, помогает избавиться от нежелательных килограммов, либо подкорректировать фигуру.
Итак, основной принцип пляжной диеты - это полное отрицание простых углеводов и употребление сложных жиров и углеводов, к тому же приветствуются белки животного происхождения.
Пляжную диету делят на несколько стадий, которые полностью исключают голодание. На первом этапе, продолжительность которого может варьироваться от пары недель до нескольких месяцев, нужно исключить из рациона простые углеводы. К ним относят макаронные изделия, фрукты, рис, хлебо-булочные изделия, рис и фрукты. Также следует отказаться от некоторых овощей и алкогольных напитков. Соблюдая эти правила, на первой стадии можно убрать до восьми килограмм. Второй этап более щадящий. В этот период можно добавить к рациону фрукты, ягоды, маложирные йогурты,хлопья,хлеб грубого помола. Возможно употребление красного вина (в малых количествах) и горького шоколада. Чтобы закрепить полученные результаты, необходимо подключить физические нагрузки.
Третий этап больше похож на выход из диеты и является правильным сбалансированным питанием. Среди продуктов должны преобладать молочные изделия, злаки, овощи. Раз в день можно есть рыбу или маложирное или постное мясо.
По сути дела, третий этап должен стать правилом в питании. А при срывах, когда возвращаются ненавистные килограммы, следует все начинать сначала.
Терять вес при помощи пляжной диеты невероятно легко, если настроиться с первого этапа и пережить влечение к сладкому и мучному. А отсутствие чувства голода может легко переносить диету. К тому же можно сочетать различные ингредиенты и придумывать интересные блюда. Кроме положенного трехразового питания, можно устраивать два перекуса.
Но как и все диеты, данная система питания требует совета с врачом, потому что она категорически не подходит беременным и страдающим болезнями почек. |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
НОВОЕ НА САЙТЕ
КОСМЕТИКА
ПАРФЮМЕРИЯ
СОБЫТИЯ
-
Карина 03.01.2020
Женское белье - твоя козырная ... (1)Трусики slip очень люблю. Комфортные для сна и на каждый день. Очень полюбились трусики слипы марки pantyera. Мягкие, приятные и с интересным принтом. -
Влад 28.10.2019
Барбершоп Haft - вход только д ... (2)Неоспоримый плюс Хафта - близость к метро (меньше 5 минут). Плюс цены на стрижку и бороду более менее адекватные (https://barber.spb.ru/listing/barbershop-haft/ ссылка на прайс) -
Лана 07.09.2019
Антиперспирант аэрозоль Rexona ... (2)Это мой любимый дезодорант - только Рексона Сухость пудры и покупаю. Всем рекомендую! -
Александра Д. 09.05.2019
Остров Фукуок: погода в пляжны ... (1)Какой симпатичный островок с высоты! Никогда не задумывалась о путешествии во Вьетнам, а вот уже захотелось рыбки вкусной поесть И море красивое... -
Максим 03.01.2019
Как перестать бояться отношени ... (1)Вся проблема в природе страха. Я в своем время очень страдал от того, что мне было очень сложно (страшно) знакомится с новыми людьми. Я прочитал и изучил по теме страха очень много информации. Но к сожалению все эти знания оказались бесполезными. Они, да дают понять природу страха, но как с его побороть - они не говорят. Единственное что мне помогло, так это пройденный курс "Страха НЕТ" от авторов сайта "Психология закономерностей". В течении четырнадцати дней интенсивных упражнений, я наконец то почувствовал свободу... -
Катерина 11.03.2018
Как сохранить молодость кожи л ... (2)А у меня после салонного пилинга сильные шелушения появились, сейчас восстанавливаю кожу натуральными маслами и пью гиалуроновую кислоту в капсулах по 150 мг. Думаю рисковать больше не буду( -
Ксюша 05.02.2018
Что нужно есть, чтобы волосы в ... (2)Овощи, фрукты, крупы, белок, полезные жиры-всё это очень важно для хорошего состояния волос, да и вообще организма в целом! Осенью-зимой лучше подключать еще дополнительно витаминные комплексы(обычно пью эвалар для кожи, волос и ногтей), т.к. из овощей и фруктов уже сложно добыть достаточное кол-во витаминов..ну а в сезон с этим проблем нет)) -
Alex 29.09.2017
Мужские джинсы-скинни - носить ... (1)Такое впечатление, что статью писала либо лесбиянка, либо фригидная толстая баба, на которую даже штаны-парашюты не налазят. Прелесть скинни заключается в том, что такие вот фригидные особи женского пола сами отсеются))