Питание против стрессаВ современном ритме жизни не менее 70% населения планеты сталкиваются с такой проблемой, как стресс. Последствия стресса не проходят бесследно - это всегда отражается на внутреннем душевном самочувствии и на состоянии здоровья. А внешний вид человека — это и есть его здоровье.
При испытании организмом стресса, он затрачивает много энергии, так как стресс вызывает постоянное нервное напряжение. А чтобы восстановить силы, требуется усиленное питание.
Употреблять в пищу все подряд не стоит. Самое главное в таком состоянии составить список рационального питания, в который входят продукты содержащие витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от неприятного ощущения напряжения и усталости, а также восполнить дефицит серотонина. Именно нехватка серотонина зачастую приводит к состоянию стресса.
В рацион стоит включить орехи, которые богаты магнием и фолиевой кислотой. Они помогают не только восполнить силы, после напряжения, но и могут противостоять в борьбе со стрессом. Орехи подойдут абсолютно любые: арахис, фисташки, кешью, фундук и миндаль. Кроме того, миндаль имеет в себе антиоксиданты, витамин В2, Е и цинк. Эти витамины способствуют активной выработке серотонина. Тёмный шоколад поможет расслабиться мозгу благодаря содержанию в нём флавоноидов. Именно тёмный шоколад с высоким содержанием какао помогает снизить уровень гормона стресса в организме.
Цельнозерновые продукты имеют ряд сложных углеводов, которые помогают в выработке серотонина. Такие продукты перевариваются достаточно долго и чувство насыщения организма сохраняется длительное время. Кроме борьбы со стрессом злаки и отруби помогают нормализовать уровень сахара в крови.
Зеленый чай — самый известный антиоксидант. Принимая его улучшается сон и возвращается чувство равновесия и лёгкости. Витамин С активно способствует борьбе со стрессом. К примеру, богатые витамином С помогут вернуть хорошее настроение и благодаря высокому содержанию клетчатки поможет сгладить последствия стресса связанные с пищеварением. Большое количество витамина С, также содержится в клюкве и чернике. Семечки подсолнуха помогут снизить давление, которое подскакивает при стрессе. Употребление жирной рыбы, такой как тунец и сёмга, помогут снять нервное напряжение и благодаря содержанию омега-3 кислотам снизит гормон стресса в клетках организма. |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
НОВОЕ НА САЙТЕ
КОСМЕТИКА
ПАРФЮМЕРИЯ
СОБЫТИЯ
-
Карина 03.01.2020
Женское белье - твоя козырная ... (1)Трусики slip очень люблю. Комфортные для сна и на каждый день. Очень полюбились трусики слипы марки pantyera. Мягкие, приятные и с интересным принтом. -
Влад 28.10.2019
Барбершоп Haft - вход только д ... (2)Неоспоримый плюс Хафта - близость к метро (меньше 5 минут). Плюс цены на стрижку и бороду более менее адекватные (https://barber.spb.ru/listing/barbershop-haft/ ссылка на прайс) -
Лана 07.09.2019
Антиперспирант аэрозоль Rexona ... (2)Это мой любимый дезодорант - только Рексона Сухость пудры и покупаю. Всем рекомендую! -
Александра Д. 09.05.2019
Остров Фукуок: погода в пляжны ... (1)Какой симпатичный островок с высоты! Никогда не задумывалась о путешествии во Вьетнам, а вот уже захотелось рыбки вкусной поесть И море красивое... -
Максим 03.01.2019
Как перестать бояться отношени ... (1)Вся проблема в природе страха. Я в своем время очень страдал от того, что мне было очень сложно (страшно) знакомится с новыми людьми. Я прочитал и изучил по теме страха очень много информации. Но к сожалению все эти знания оказались бесполезными. Они, да дают понять природу страха, но как с его побороть - они не говорят. Единственное что мне помогло, так это пройденный курс "Страха НЕТ" от авторов сайта "Психология закономерностей". В течении четырнадцати дней интенсивных упражнений, я наконец то почувствовал свободу... -
Катерина 11.03.2018
Как сохранить молодость кожи л ... (2)А у меня после салонного пилинга сильные шелушения появились, сейчас восстанавливаю кожу натуральными маслами и пью гиалуроновую кислоту в капсулах по 150 мг. Думаю рисковать больше не буду( -
Ксюша 05.02.2018
Что нужно есть, чтобы волосы в ... (2)Овощи, фрукты, крупы, белок, полезные жиры-всё это очень важно для хорошего состояния волос, да и вообще организма в целом! Осенью-зимой лучше подключать еще дополнительно витаминные комплексы(обычно пью эвалар для кожи, волос и ногтей), т.к. из овощей и фруктов уже сложно добыть достаточное кол-во витаминов..ну а в сезон с этим проблем нет)) -
Alex 29.09.2017
Мужские джинсы-скинни - носить ... (1)Такое впечатление, что статью писала либо лесбиянка, либо фригидная толстая баба, на которую даже штаны-парашюты не налазят. Прелесть скинни заключается в том, что такие вот фригидные особи женского пола сами отсеются))