Как сделать грудь упругой в домашних условиях

Пышная красивая грудь во все времена была женским достоянием. Одновременно она является и самой большой мужской слабостью. Поэтому все, без исключения, девушки и женщины, независимо от возраста, хотят обладать симпатичным, упругим бюстом. Большую ошибку делают те, кто уделяет значение размеру груди и переживает по этому поводу. Даже пышная грудь не будет привлекательной если она лишена тонуса, в то же время, небольшой подтянутый и упругий бюст, способен вызывать восхищение. Давайте подумаем, как сделать грудь упругой в домашних условиях.

Причины потери тонуса груди

Вернуть бюсту утерянную упругость – задача не из простых. Гораздо более эффективно поддерживать существующий тонус груди. Начинать о ней заботиться необходимо ещё в молодом возрасте, пока проблема не проявилась. Что же может стать причиной потери упругости?

1. Неправильное питание.
2. Беременность и кормление ребёнка.
3. Вредные привычки.
4. Влияния ультрафиолетовых лучей, при солнечном загаре или посещении солярия.
5. Неправильно подобранное бельё.
6. Резкое изменение веса.
7. Отсутствие физической активности.

С чего начать

Первое, на что нужно обратить внимание, это образ жизни и питание. Основной задачей женщины на этом этапе становится повышение выработки коллагена и эластина, которые способствуют поддержанию упругости груди. Для этого нужно обязательно включить в рацион такие продукты:

• овощи;
• злаки и бобовые;
• морепродукты;
• цельнозерновой хлеб;
• оливковое масло;
• фрукты;
• имбирь;
• курага.

Отдельное внимание нужно уделить употреблению жидкости. Выпивайте не менее чем полтора литра воды в сутки, и вы сразу увидите, что кожа станет ровнее и эластичней. Положительные изменения будут заметны и в состоянии груди.
Вредные привычки – это враг красивого бюста. Никотин и алкоголь замедляют синтез коллагена на 40%.

Физические упражнения

Поддерживать грудь в тонусе помогут и специально подобранные физические упражнения. Проще всего, конечно, следует записаться в фитнес-центр, где тренер поможет подобрать эффективный комплекс занятий. Но не у каждой женщины есть возможность, это осуществить, так что давайте рассмотрим, как можно сделать грудь упругой в домашних условиях с помощью физических упражнений.

Читайте также: эффективная домашняя гимнастика для упругой груди

Самые обычные отжимания помогают тренировать мышцы грудного корсета. Для достижения эффекта необходимо делать 20–30 раз. Нетренированным женщинам такое упражнение поначалу может показаться сложным, в таком случае начинайте с меньшего количества отжиманий. Сделайте пару подходов по 3 раза.

Упражнение «Ножницы». Вытяните руки перед собой и делайте перекрёстные махи руками.

Упражнение «Плавание». Стоя нужно делать круговые движение руками, как будто вы плывёте брасом.

Упражнение с гантелями. Нужно лечь на спину, взять в руки гантели 1–1,5 кг, поочерёдно сводить и разводить руки. Вариации таких движений могут быть разными, главное ощутить как работают мышцы плеч и грудной клетки.

Как видите, упражнения совсем не сложные, главное в этом деле – регулярность. Потратив 20–30 минут в день, 2–3 раза в неделю, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Правильно подбираем бельё

Женский бюстгальтер – обязан быть не только красивым, но и правильно подобранным. Он ни в коем случае не должен сдавливать грудь. Если при ношении бюстгальтера, возникает дискомфорт – нужно срочно его заменить. Но в то же время он не должен быть слишком свободным, ведь основная его задача, это поддержка груди.

Тем, кто занимается спортом можно посоветовать выбирать специализированное бельё, которое сможет справляться со своими функциями в то время, когда вы активно двигаетесь.

Домашние рецепты

Не стоит также забывать, о народных рецептах. Издавна женщины научились применять все дары природы себе во благо. Сейчас известно много рецептов способных повысить упругость груди, в основе которых простые природные ингредиенты.

Витаминный рецепт

Нарезать лимон тонкими кружочками, обложить область декольте и молочные железы, выдержать 5–7 минут. Снять, промыть тёплой водой и намазать питательным кремом. Подобным образом можно делать маску из мякоти свежих огурцов.

Клубничная маска

Ягоды спелой клубники размять в кашицу и добавить сливки. Хорошо взбить. Нанести на чистую сухую кожу бюста и продержать 10-15 минут. В этом рецепте клубника хорошо тонизирует грудь, а сливки увлажняют сухую кожу.

Оливковое масло

Тем, кого беспокоит дряблая кожа груди и декольте, можно порекомендовать использовать оливковое масло. Его комбинируют с разнообразными натуральными ингредиентами: яйцом, соком фруктов, овсяной мукой и т. д.

Забота о груди – важная задача каждой женщины. Как видите, сделать грудь упругой можно самостоятельно, без особого труда и материальных вложений. Уделяя немного времени, вы сможете превратить свою грудь в своё достоинство.