Полезные советы для тех, кто едет на море

Куда обычно городские жители уезжают летом в отпуск? Правильно, на море! Ведь когда в июле — августе солнце уже светит вовсю, а воздух прогрет до такой температуры, что мороженое, купленное в ларьке минуту назад, тает на глазах, и речи не может быть о том, чтобы свой отдых проводить в душном городе. Хочется валяться на пляже, плескаться в прохладной лазури и не беспокоиться о насущных проблемах. А о том, как сделать так, чтобы отдых на море не был испорчен капризами вашего здоровья, читайте ниже.

Позаботьтесь о защите от УФ-лучей

Чтобы кожа после первого дня отпуска не слезала с вас лохмотьями, а загар лег равномерно, соблюдайте несколько простых правил. Во-первых, обязательно наносите солнцезащитный крем с защитой не менее 20 SPF. Это даже не обсуждается. Во-вторых, старайтесь под открытыми солнечными лучами не загорать, особенно с 12:00 до 17:00. В тени загар тоже прекрасно ложится, а вреда от ультрафиолета во много раз меньше.

Поддерживайте оптимальный температурный режим

Тепловой удар – еще одна вещь, которая может запросто испортить отдых. Поэтому не давайте своему организму перегреваться – пейте много воды, используйте освежающие влажные салфетки и термальную воду.

Однако на курорте есть шанс и переохладиться, а поспособствует этому кондиционер. Подавляйте соблазн включать его на полную мощность, едва заходите в номер, если не хотите простудиться и остаток отпуска проваляться с насморком и ангиной. Поддерживайте комфортную температуру около 22-24°C.

Не забудьте взять с собой аптечку

И положите туда какое-нибудь проверенное средство от желудочно-кишечных расстройств. Никто не знает, как ваш организм отреагирует на незнакомую еду, да и кто сказал, что купаясь в море, вы случайно не проглотите вместе с водой какую-нибудь кишечную палочку? А что уж там говорить о возможности проявления аллергии на экзотические растения и укусы насекомых? Так что запомните: обезболивающее, противовоспалительное, антигистаминное и противорвотное.

Будьте осторожны с едой

Особенно с той, которую продают на пляжах российских курортов (вроде трубочек со сгущенкой и пирожков с мясом). Также, как ни удивительно, разливной квас и развесное мороженое могут представлять серьезную опасность. Квас в бочке перегреется – в нем разведется множество болезнетворных организмов, мороженое немного растает, а потом будет заморожено заново, но участь его ждет та же. Поэтому ешьте только в местах с хорошей репутацией и избегайте сомнительных забегаловок и ларьков на набережных.

Сделайте прививки заранее

В южных краях, где воздух горячий и влажный, очень часто бушуют различные эпидемии. Узнайте, какие заболевания характерны для того региона, куда вы держите путь, и вакцинируйте себя от них. Ведь никому не нужна дизентерия или клещевой энцефалит, верно?


Вот и все, если вы следуете данным советам, то проведете свой отпуск отлично, не отвлекаясь на мелкие недомогания и не прерывая его из-за болезни.