Гречневая диета: быстро и вкусно

Гречневая диета – монодиета, ведь ее основное меню состоит из гречневой каши. Продолжительность диеты – 14 дней. Она подойдет тем людям, которым нужно быстро и без большого вреда для организма скинуть вес. Максимальный вес, который можно скинуть на этой диете – около 12 килограмм. Но количество сброшенных килограммов зависит от начального веса до похудения.

Что в этой диете хорошо, так это то, что гречневая каша создает впечатление сытности и есть ее можно в любых количествах. Каша содержит в себе много полезных микроэлементов, таких как:

• магний;
  
  
• кальций;
  
  
• железо.

В диете существует всего два важных правила. Не есть за 3-4 часа до сна, ложиться спать с легким ощущением голода. В кашу строго на строго, запрещается добавлять различные соусы, специи, приправы и даже соль. Так как все эти составляющие задерживают лишнюю воду в организме, а суть диеты – по максимуму осушить организм.

Способ приготовление гречневой каши для диеты

Для первого дня диеты нужно взять полкилограмма гречневой каши и залить кипятком в объеме полтора литра. Каша должна запариваться всю ночь. Если она будет слишком водянистой, от лишней воды стоит избавиться. После первого дня количество гречневой каши можно выбирать по своим ощущениям. Зачастую, в последние дни этой диеты, худеющему хватает всего лишь 100 граммов гречневой каши.

Так же, если гречневая каша вам надоедает, разбавлять свое меню можно однопроцентным кефиром, но не более одного литра в сутки. Рекомендуется пить его так же перед сном, чтобы слегка уталить чувство голода.

Но если гречка и кефир уже надоели до такой степени, что невозможно на них смотреть, то существует еще один вариант. Так как в диете недостаточное количества сахара у людей возникает чувство слабости и быстрой утомляемости. Поэтому, в гречневую кашу можно добавлять сухофрукты: изюм, курагу, чернослив и яблоки. Но важно соблюдать правила – максимум 5-6 штук! Если сухофрукты не пришлись по вкусу, разрешается добавление одной столовой ложки меда в кашу.

После того как диета закончена не стоит сразу же набрасываться на любимые сладости или фаст-фуд. При переедании все потерянные килограммы могут вернуться с большим плюсом. Во время диеты нужно пересмотреть свое дальнейшее питание, а аппетит сам по себе начнет уменьшаться. Оставьте в своем рационе привычку выпивать много воды в день и пить зеленый чай (обязательно без сахара!). Но если жажда к сладостям или другим вкусняшкам взяла верх, то после такого стоит провести разгрузочный день по принципу гречневой диеты.

Читайте также: рецепты приготовления каш для похудения

• страдающие депрессией;
  
  
• беременные или же мамочки, кормящие грудью;
  
  
• люди с диабетом или гипертонией;
  
  
• спортсмены с большим количеством нагрузок;
  
  
• люди, пережившие операции в области брюшной полости.

Приятного и легкого Вам похудения!