Розацеа и диета: что есть и чего избегать

Розацеа — хроническое воспалительное заболевание кожи лица. Для него характерно появление эритемы и расширенных кровеносных сосудов, а также, на более поздней стадии, шишек и пустул преимущественно в средней части лица, наиболее эффективно лечение розацеа лазером. В последние годы была замечена связь между диетой и возникновением и течением розацеа.

Розацеа поражает примерно 10% населения, в основном в возрасте от 30 до 55 лет. Чаще всего поражает людей с I или II фототипом кожи, то есть светлокожих. Заболевание чаще встречается у женщин, однако именно у мужчин болезнь протекает тяжелее. Повышенная ломкость сосудов, а также паразитарные кожные заболевания считаются основными причинами розацеа. На состояние кожи могут негативно повлиять:

• пользование бассейнами и саунами;
• резкие перепады температуры;
• УФ-излучение;
• гормональные нарушения;
• недостаточный уход за кожей;
• прием определенных лекарств.

Какие продукты следует ограничить при розацеа

Людям с розацеа следует избегать употребления алкоголя, особенно красного вина. Алкогольные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов, что может усилить симптомы эритемы. Кроме того, красное вино богато гистамином, который также способствует появлению покраснений.

Другие продукты, богатые гистамином, включают: помидоры, шпинат, баклажан, сыры, консервы, шоколад, цитрусовые, клубника.

Вышеуказанные продукты следует исключить из ежедневного меню.

Воспалительные изменения в коже также могут усугубить действие пряных специй из-за расширения кровеносных сосудов и стимулировать выработку провоспалительных интерлейкинов.

Также стоит исключить из рациона такие источники простых углеводов, как сахар, белая мука, сладости, сладкие напитки и другие.
Доказано, что диета, богатая продуктами с высоким гликемическим индексом, может усугубить кожные поражения.

Какие продукты стоит употреблять при розацеа

При розацеа следует включать в свой рацион растительные масла, особенно холодного отжима. Прекрасно подойдут оливковое, рапсовое или льняное масло. Они являются источником омега-3 жирных кислот, а также витамина Е. Эти соединения уменьшают воспаление и укрепляют кровеносные сосуды, благодаря чему могут успокаивать прыщи.

Кроме того, диета должна основываться на продуктах, богатых клетчаткой, таких как хлеб из непросеянной муки, крупное зерно и овсянка. Диета, богатая продуктами с низким гликемическим индексом, улучшает гормональный фон, что помогает облегчить угревую сыпь. Кроме того, цельнозерновые продукты богаты питательными микроэлементами, такими как цинк, селен и марганец, которые участвуют в метаболизме коллагена.

Кроме того, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витамином С и провитамином А. К ним относятся:

• морковь;
• тыква;
• перец;
• сливы;
• абрикосы;
• персики;
• шпинат;
• капуста;
• крестоцветные овощи.

Также стоит помнить о правильном увлажнении. В течение дня следует выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Воду следует пить небольшими порциями (около 100 мл за один раз), чтобы она могла впитываться постепенно. Адекватное увлажнение кожи влияет на тяжесть заболевания.

Вылечить розацеа — непростой процесс, но соответствующая фармакотерапия, правильно подобранный уход за кожей и диета могут минимизировать изменения кожи. Если вы не уверены, подходит ли ваша диета, проконсультируйтесь с врачом или клиническим диетологом.