Капустная диета для похудения

Капусту можно назвать самым низкокалорийным продуктом, в 100 г этого чудо-овоща содержится всего 26 ккал. Именно поэтому капусту включают во всевозможные системы питания. Помимо этого большое содержание клетчатки помогает наладить пищеварение, витамин С поддерживает иммунитет, тартроновая кислота превращает углеводы, поступающие вместе с едой, в собственный жир организма. А если верить ученым, то систематическое употребление капусты может притормозить рост раковых клеток. А насколько эффективна капустная диета для похудения?

Длительность капустной диеты десять дней

Во время прохождения диеты следует исключить из рациона питания хлебо-булочные изделия, сладости, сахар лучше заменить медом и нужно будет отказаться от соли (либо, если это невозможно, снизить ее потребление до минимума).

Каким образом нужно питаться во время капустной диеты?

Как и во всех системах питания без обычной воды не обойтись. Норма — два литра за день. Питаться нужно дробно и только полезными продуктами. Утром следует выпивать либо несладкий чай, либо горький кофе. В обед и на ужин можно дать волю фантазии и приготовить различные блюда из капусты. Это может быть овощной салат — белокочанная капуста и морковь, приправленный оливковым маслом, салат из капусты с добавлением половины варенного яйца и какого-нибудь малокалорийного фрукта, запеканка из творога и капусты или нежирного фарша и капусты. Блюда состоящие только из капусты можно дополнять отварной или печеной говядиной, помимо этого можно тушить или запекать рыбу. Главное условие — использовать как можно меньше соли, либо не применять ее вообще.

За несколько часов до сна лучше выпить стакан маложирного кефира, либо натурального йогурта. Если диета переносится тяжело и ощущается чувство голода, то можно перекусывать листьями капусты.

Есть и альтернативные варианты этой диеты

Например, вместо белокочанной капусты можно использовать пекинскую, цветную, брюссельскую капусту или брокколи. Либо чередовать все эти виды между собой. Основное, что необходимо помнить — капуста каждый день должна быть свежей, не нужно заготавливать салаты, либо вторые блюда на весь период диеты. Капусту нужно покупать с уверенностью, что она не содержит вредных веществ.

Если есть проблемы с пищеварением, работой кишечника и других органов, то перед тем как решиться перейти на капустную диету для похудения, стоит поговорить с врачом или диетологом. Возможно они помогут подобрать другую диету, менее губительную для организма. Ведь по сути это не такая уж насыщенная диета, даже с содержанием в ней мясных продуктов.