Фотомодель Александра Пивоварова и ее диета

Александра Пивоварова — известная фотомодель с великолепной внешностью и безупречной фигурой

Всего этого она смогла добиться, придерживаясь простой вегетарианской системы питания. Пускай мясные продукты и содержат большое число белка, но его можно взять и из других продуктов. А фрукты и овощи могут обогатить организм необходимой энергией и силой.

Итак, каким основным принципам необходимо придерживаться, чтобы иметь идеальную фигуру?

Во-первых, лучше употреблять фрукты и овощи, которые вырастили в естественных условиях без добавления химических веществ. Перед подачей к столу их нужно тщательно мыть и кстати к употреблению подходят как сырые, так и пареные ингредиенты. Во-вторых, питание должно быть четырех-разовым, дополненное перекусами (перекусывать можно любимыми фруктами). К тому же не стоит забывать про жидкость — пить следует не только чай или свежие соки, но и воду (около двух литров в день). Соблюдать данную диету можно не больше трех дней, ссылаясь только на отличное самочувствие.

Рацион питания:

Первый день

С утра выпиваем стакан свежего, только что выжатого грейпфрутового сока, или съедаем порцию каши из злаковых грубого помола и запить это стаканом молока. На обед допустимо необычное блюдо — гамбургер с овощной начинкой. Разрешается также съесть немного фасоли. Вечером можно порадовать себя 100 г твердого маложирного сыра, пожаренными грибами (используется только оливковое масло) и отварным рисом (желательно без соли). К рису можно подать и зеленый горошек. Перекусывать, как говорилось выше, можно фруктами, а на десерт разрешено съесть пару ложечек фруктового джема (лучше будет, если он окажется домашним).

День второй

На завтрак — два пресных блинчиков с начинкой из ягод. В обед предпочтительно овощное рагу (можно даже чуть-чуть посолить), кукуруза и салат из фруктов (грамм 150). На ужин можно порадовать желудок салатом из свежих овощей и кусок сырной пиццы. На десерт допустимы пару слив и 50 г щербета.

День третий

Утром желательно скушать несколько кусочков темного хлеба с сырным соусом. На обед — 150 г тушеных или сваренных овощей с одним куском темного хлеба. Ужин чисто овощной — пропаренная капуста брокколи и два средних фаршированных перца (начинку можно сделать из риса и кукурузы). На десерт можно съесть маложирный йогурт с добавлением ягод.

Опять же, не нужно забывать, что порции всех блюд должны быть маленькими — примерно 150 г. Пускай это покажется мизерной порцией, зато организм сыт и наполняется необходимой энергией. Вместо заявленных продуктов можно использовать и свои, лишь бы это были овощи и фрукты. И никакого мяса!